{"id":2168,"date":"2021-05-07T10:33:52","date_gmt":"2021-05-07T10:33:52","guid":{"rendered":"https:\/\/forfitness.pt\/blog\/?p=2168"},"modified":"2021-05-07T10:33:52","modified_gmt":"2021-05-07T10:33:52","slug":"conheca-os-beneficios-do-treino-numa-bicicleta-eliptica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/forfitness.pt\/blog\/conheca-os-beneficios-do-treino-numa-bicicleta-eliptica\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os benef\u00edcios do treino numa bicicleta el\u00edptica"},"content":{"rendered":"

Costuma treinar numa bicicleta el\u00edptica<\/a>? Sabia que em apenas uma hora consegue exercitar cerca de 80% dos m\u00fasculos?<\/h3>\n

A bicicleta el\u00edptica<\/strong>, pelas suas carater\u00edsticas \u00fanicas, consegue juntar as exig\u00eancias e benef\u00edcios de tr\u00eas modalidades distintas: o ski<\/strong>, a corrida<\/strong> e o step<\/strong>. O treino neste equipamento consegue queimar tantas calorias como uma aula de body pump. Em m\u00e9dia, uma hora de treino queima cerca de 400 a 500 calorias.<\/p>\n

Na bicicleta el\u00edptica consegue simular:<\/p>\n

    \n
  1. A subida de degraus de um step<\/li>\n
  2. A resist\u00eancia de remar<\/li>\n
  3. A posi\u00e7\u00e3o de corrida de um runner<\/li>\n<\/ol>\n

    Com este tipo de treino, consegue trabalhar o seu corpo, obtendo benef\u00edcios de um movimento complexo e sincronizado. Deste modo, este equipamento \u00e9 ideal para queimar calorias<\/strong>, com um exerc\u00edcio de cardio muito completo, que permite intensidades diferentes, e um treino que mesmo ap\u00f3s 30 minutos permite que n\u00e3o sinta cansa\u00e7o, mesmo que nesta meia hora consiga queimar cerca de 300 calorias (dependendo da intensidade).<\/p>\n

    Trabalha os m\u00fasculos dos membros inferiores e dos bra\u00e7os.<\/h3>\n

    Basta um treino de cerca de 15 minutos para em que apenas 1 semana os resultados se tornem evidentes. Em pouco tempo \u00e9 poss\u00edvel tonificar pernas e adquirir for\u00e7a nos membros inferiores. Enquanto noutro tipo de equipamentos, os bra\u00e7os servem apenas de ponto de apoio ou equil\u00edbrio, na bicicleta el\u00edptica, eles est\u00e3o sempre ativos, bem como os pr\u00f3prios m\u00fasculos peitorais.<\/p>\n

    A bicicleta el\u00edptica<\/strong> \u00e9 tamb\u00e9m uma forma de efetuar treino para recupera\u00e7\u00e3o de les\u00f5es no joelho e outras articula\u00e7\u00f5es. Este equipamento \u00e9 tamb\u00e9m recomendada para pessoas com pouco treino, que querem come\u00e7ar a intensificar o seu exerc\u00edcio.<\/p>\n

    Trata-se de um aparelho que pode ser bastante econ\u00f3mico e simples, quando comparado com outros equipamentos, como, por exemplo, as passadeiras<\/a>. Uma das grandes vantagens das bicicletas el\u00edpticas, \u00e9 o facto de permitirem pedalar para tr\u00e1s, o que beneficia os m\u00fasculos isquiotibiais e g\u00e9meos,<\/strong>\u00a0al\u00e9m de aprofundar o trabalho no quadr\u00edceps<\/strong>.<\/p>\n

    S\u00e3o, geralmente, m\u00e1quinas leves e f\u00e1ceis de arrumar em casa, al\u00e9m de existirem equipamentos no mercado a pre\u00e7o muito convidativo<\/a>.<\/p>\n

    As bicicletas el\u00edpticas<\/strong> s\u00e3o propostas ideais para um exerc\u00edcio completo, que envolve bra\u00e7os e pernas, e que o vai deixar em grande forma!<\/p>\n

    Vamos a isso?<\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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