{"id":2159,"date":"2021-04-30T14:10:36","date_gmt":"2021-04-30T14:10:36","guid":{"rendered":"https:\/\/forfitness.pt\/blog\/?p=2159"},"modified":"2021-04-30T14:11:44","modified_gmt":"2021-04-30T14:11:44","slug":"spinning-uma-forma-de-emagrecer-com-muitos-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/forfitness.pt\/blog\/spinning-uma-forma-de-emagrecer-com-muitos-beneficios\/","title":{"rendered":"Spinning – Uma forma de emagrecer com muitos benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"

As Bicicletas Indoor<\/a> s\u00e3o equipamentos perfeitos para praticar spinning! E o que \u00e9 o spinning?<\/h3>\n

O spinning \u00e9 nada mais nada menos, do que um tipo de exerc\u00edcio baseado no ciclismo indoor, que \u00e9 reconhecido mundialmente pela sua capacidade de queimar calorias e tonificar rapidamente o corpo, al\u00e9m de melhorar a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica do praticante.<\/p>\n

Como \u00e9 a bicicleta de spinning?<\/h3>\n

A bicicleta de spinning, ou indoor, simula o comportamento de uma bicicleta de estrada, \u00e9 veloz e tem carga regul\u00e1vel. Em compara\u00e7\u00e3o com uma bicicleta est\u00e1tica<\/a>, a bicicleta indoor torna-se mais exigente, e mais desafiadora, porque simula subidas e descidas, com varia\u00e7\u00e3o de carga e velocidade.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do spinning?<\/h3>\n

Um exerc\u00edcio de spinning pode ser bastante desafiador e animado! Esta modalidade, praticada em bicicletas indoor, \u00e9 altamente recomendada para quem pretende emagrecer, ganhar condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e resist\u00eancia. Outro fator de extrema import\u00e2ncia, tem a ver o baixo impacto nas articula\u00e7\u00f5es, poupando potenciais les\u00f5es. O spinning queima at\u00e9 800 calorias, ap\u00f3s 1 hora de exerc\u00edcio, al\u00e9m de melhorar a condi\u00e7\u00e3o cardiovascular, tonificar m\u00fasculos de pernas e gl\u00fateos.<\/p>\n

Quem pode praticar?<\/h3>\n

Praticamente todas as pessoas podem praticar spinning, mas \u00e9 aconselh\u00e1vel obter uma recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, para ajustar a intensidade do exerc\u00edcio \u00e0 condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e de sa\u00fade do utilizador. Mesmo as pessoas mais sedent\u00e1rias, ou que apresentem um historial cl\u00ednico de doen\u00e7a, podem beneficiar com a modalidade de spinning, melhorando significativamente o seu bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>\n

Outros benef\u00edcios do spinning<\/h3>\n

1. Para todas as idades<\/h4>\n

Como \u00e9 uma modalidade em que o utilizador controla a intensidade do exerc\u00edcio, de acordo com as sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, pode ser praticada por pessoas das mais diversas faixas et\u00e1rias, com aprova\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Para uma utiliza\u00e7\u00e3o correta da bicicleta indoor, torna-se importante o ajuste da bicicleta, mediante as caracter\u00edsticas f\u00edsicas do utilizador, como ajuste do guiador e do selim, em altura e dist\u00e2ncia, visando a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es musculares e articulares.<\/p>\n

2. Promove o emagrecimento saud\u00e1vel<\/h4>\n

Para uma aula de 45 minutos, dependendo da intensidade e ritmo, o gasto cal\u00f3rico situa-se entre as 500 e 700 calorias. Para quem se est\u00e1 a iniciar nesta modalidade, aconselha-se a pr\u00e1tica de 2 a 3 vezes por semana. A medida que a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica melhora, pode pedalar diariamente.<\/p>\n

3. Aumenta a resist\u00eancia<\/h4>\n

Al\u00e9m de trabalhar o sistema cardiovascular, promove ganhos na resist\u00eancia muscular, principalmente nos membros inferiores. A resist\u00eancia melhora a capacidade da pessoa, em v\u00e1rias atividades do dia a dia, como subir escadas ou caminhar.<\/p>\n

4. Alivia o stress<\/h4>\n

O exerc\u00edcio na bicicleta indoor estimula a liberta\u00e7\u00e3o de endorfina, a hormona que promove a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e prazer, aliviando o stress, controlando a press\u00e3o arterial e prevenindo a depress\u00e3o.<\/p>\n

5. Melhora a frequ\u00eancia card\u00edaca<\/h4>\n

Pedalar na bicicleta ajuda a estabilizar os batimentos card\u00edacos.<\/p>\n

6. Regula a press\u00e3o arterial<\/h4>\n

O exerc\u00edcio frequente numa bicicleta indoor, ajuda a tonificar as veias e, melhora os movimentos, o que contribui para a diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, reduzindo os riscos de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

7. Fortalece os m\u00fasculos<\/h4>\n

Pedalar trabalha o condicionamento f\u00edsico e muscular, principalmente em zonas como as pernas, gl\u00fateos e abd\u00f3men.<\/p>\n

 <\/p>\n

Conforme verificou, as Bicicletas Indoor<\/strong> t\u00eam tudo para uma pr\u00e1tica de exerc\u00edcio saud\u00e1vel, motivadora, diversificada e muito animada, com muitos benef\u00edcios para a sua sa\u00fade, e para a sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Caso o seu objetivo seja emagrecer ou tonificar o seu corpo, encontrou o seu equipamento de elei\u00e7\u00e3o!<\/p>\n

Vamos pedalar?<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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